Twój współmałżonek i dzieci błagają Cię o rzucenie palenia.
Lekarz zalecił również rzucenie palenia. Otrzymasz nawet zniżkę na ubezpieczenie zdrowotne, jeśli możesz rzucić palenie. co Cię powstrzymuje? W tym artykule znajdziesz wskazówki i porady, które pomogą Ci rzucić palenie. Nadszedł czas; a kiedy to zrobisz, nie oglądaj się za siebie.Jeśli palisz jako sposób na kontrolowanie stresu, będziesz chciał mieć gotowe inne techniki radzenia sobie ze stresem, gdy zdecydujesz się rzucić palenie. Trzymaj się z dala od sytuacji, które mogą Cię stresować przez kilka pierwszych tygodni po rzuceniu palenia. Możesz także radzić sobie ze stresem poprzez jogę, medytację lub masaż.Nie ma znaczenia, ile czasu minęło od rzucenia palenia, nigdy nie możesz mieć „tylko jednego”. Jesteś uzależniony od nikotyny. Chociaż tylko jedna nie oznacza, że rano znowu będziesz palić paczkę dziennie, będzie to oznaczać, że wypijesz „jeszcze jeden więcej” dużo wcześniej, niż byś chciał.Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz trudności z samodzielnym zerwaniem z nałogiem. Leki na receptę mogą być biletem do pomocy. Twój lekarz może również skierować Cię do grup wsparcia, programów i innych zasobów, które mogą Ci pomóc.Nie próbuj robić tego na własną rękę. Uzyskaj wsparcie od rodziny i przyjaciół i powiedz im, że próbujesz rzucić palenie i że chciałbyś, aby pomogli ci osiągnąć ten cel. Dołączenie do grupy wsparcia zwiększy również Twoje szanse na sukces. Dyskusja o tym, jak się czujesz z innymi, którzy doświadczają tych samych trudności, może pomóc ci przetrwać i na dobre pokonać palenie.Kiedy zdecydujesz się wyjść z rodziną lub przyjaciółmi, staraj się iść do miejsc, w których nie możesz palić. Zapobiegnie to przyjmowaniu zaciągnięć. 
Spróbuj iść do restauracji lub do kina.
To wspaniały sposób na zaspokojenie swoich pragnień i jest to dość łatwe. Po prostu spraw, aby palenie było niewygodne.Dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem. Jednym z głównych powodów, dla których ludzie palą, jest to, że nikotyna pomaga im się zrelaksować. Gdy będziesz w stanie rzucić palenie, będziesz musiał znaleźć inny sposób radzenia sobie ze stresem. Możesz regularnie wykonywać masaże, słuchać relaksującej muzyki lub uczyć się tai chi lub jogi. Jeśli możesz, unikaj sytuacji, które powodują duży stres podczas rzucania palenia i wkrótce po nim.Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie w rzuceniu palenia, jest nie zawahanie się, jeśli dojdzie do nawrotu osądu. Musisz być zmotywowany, ponieważ na początku może się nie udać. Wypróbuj to sam, rzucając palenie i po prostu sprawdzając, jak długo możesz wytrzymać, zanim ponownie nabierzesz nawyku. Jeśli ponownie zaczniesz palić, zdecyduj o nowej dacie rzucenia palenia. Po prostu kontynuuj rezygnację i staraj się za każdym razem zatrzymywać się na dłużej i kontynuuj naukę podczas swojej podróży. W końcu staniesz się w tym dobry, zrezygnujesz i nie wrócisz.Kiedy próbujesz rzucić palenie, czasami musisz zmienić inne nawyki, które wywołują chęć zaciągnięcia się. Zamiast filiżanki kawy lub napoju alkoholowego wypij szklankę soku lub wody. Wiele osób nadal ma ochotę na papierosa po skończonym posiłku. Po posiłku wybierz się na spacer. Nie tylko pomoże oderwać myśli od palenia, ale także pomoże utrzymać wagę, która jest powszechnie kojarzona z rzuceniem palenia.Teraz jesteś dobrze wyposażony w informacje, które pozwolą ci na dobre powstrzymać ten niechciany nawyk. Gdy rzucisz palenie, poczujesz się szczęśliwszy i zdrowszy. Będziesz także dodawał swojemu życiu kilka dodatkowych lat. Weź pieniądze, które oszczędzasz i traktuj swoją rodzinę za wsparcie; oni zasługują na to!